Thursday, June 20, 2019

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prescription of Patacones o tostones. Libres de culpa, la merienda perfecta

  1. then 1 of plátano macho verde.
  2. You need 3 cucharadas of harina de avena.
  3. a little 1 cucharada of crema rebajada en agua.
  4. give C/N of proteína de su elección (pollo, carne, huevo, atún, salchicha, pavo, jamón).
  5. add 1 pizca of sal.
  6. then 1/4 cucharada of mostaza.
  7. a little 1 diente of ajo picado muy pequeño o macerado.
  8. use of Para la ensalada.
  9. a little C/N of lechuga.
  10. use Al gusto of zanahoria.
  11. give 1/4 cucharada of mostaza dijon.
  12. also 1 of limon.
  13. This Al gusto of pimienta.
  14. give Al gusto of oregano.
  15. then 1 cucharada of queso panela o libre de sal.

Patacones o tostones. Libres de culpa, la merienda perfecta receipt

  1. Hierven el plátano y lo hacen puré, en un plato hondo lo unen con la harina de avena, mostaza, ajo y sal. Hacen bolitas y aplastan que queden aproximadamente de un dedo meñique de espesor, ponen asar a fuego lento. Es importante que lo hagan en un comal, sartén o plancha anti adherente para que no se peguen y no usen aceite..
  2. La ensalada es súper sencilla, pican lechuga y rayan la zanahoria, mezclan con demás ingredientes y el jugo del limon..
  3. Ya que estén listos sus plátanos, le ponen un poquito de crema, arriba la ensalada y proteína. DISFRUTEN 🤤😍.

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